ወጣት አይኖችን መጠበቅ፡ ለወጣቶች ጤናማ እይታ መመሪያ!

በዛሬው የዲጂታል ዘመን፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የዓይን ጤናን በመጠበቅ ረገድ ከዚህ ቀደም ታይቶ የማይታወቅ ፈተና ይገጥማቸዋል። ስክሪኖች በትምህርት፣ በመዝናኛ እና በማህበራዊ መስተጋብር ላይ የበላይ ሆነው በመታየታቸው ለወጣቶች አይን እንዴት እንደሚንከባከቡ መረዳት በጣም አስፈላጊ ሆኗል። ይህ ጽሑፍ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ራዕያቸውን እንዲጠብቁ እና የረጅም ጊዜ ጉዳቶችን ለመከላከል የሚረዱ ተግባራዊ ስልቶችን ይዳስሳል።

1. የስክሪን ጊዜ አስተዳደር
አማካኝ ታዳጊ ዓይኖቻቸውን ለረጅም ጊዜ ለሰማያዊ ብርሃን እና ለዓይን ድካም በማጋለጥ በየቀኑ 7+ ሰአታት በዲጂታል መሳሪያዎች ያሳልፋሉ። የ*20-20-20 ህግን ይተግብሩ**፡ በየ20 ደቂቃው በ20 ጫማ ርቀት ላይ የሆነ ነገር ለ20 ሰከንድ ይመልከቱ። አብሮገነብ የስክሪን ጊዜ መከታተያዎችን በመጠቀም የመሳሪያ አጠቃቀም ገደቦችን ያቀናብሩ እና እንደ ስፖርት ወይም ስነ ጥበብ ያሉ ከመስመር ውጭ ያሉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የስክሪን ጥገኝነት እንዲቀንሱ ያበረታቱ