"XIAO XED" (ጥቃቅን በረዶ) የፀሐይ ጊዜ አል passed ል, እናም አየሩ በአገሪቱ እየቀዘቀዘ ነው. ብዙ ሰዎች የመውጊያ ልብሶቻቸውን, የታችኛውን ጃኬቶችን, እና ከባድ ቀሚሶችን ቀደም ሲል ይሞቁ ዘንድ ራሳቸውን በጥብቅ ለመጠቆም ወስደዋል.
ግን ስለ ዓይኖቻችን መርሳት የለብንም. ዓይኖች በጣም የተጋለጡ የአጋነት ክፍል ናቸው - ቀዝቃዛ, ደረቅነት ወይም ድካም መቆም አይችሉም.
01 mysopia በክረምት የበለጠ ዕድሜ ሊኖረው ይችላል?
1. የአይኖች አጠቃቀም
በቀዝቃዛው ክረምት ውስጥ, ውስን ታይነት እና ርቀት ውስን የሆነ ታይነት እና ርቀት ጋር ብዙ ጊዜ እናጠፋለን. ዓይኖቻችን በሀገር ውስጥ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት በማቅረብ ዓይኖቻችን በአቅራቢያዎ ውስጥ ይገኛሉ.
2. ዲም መብራት
የክረምት ቀናት አጠር ያሉ ናቸው, እናም ቀደም ብሎ ጨለማ ይሆናል. የተቀነሰ ቀኑ ብርሃን ማለት ምሽት ላይ ተፈጥሮአዊ ቀላል ደረጃዎች ማለት ነው, ይህም በማንበብ እና በጽሑፍ ይነካል. ትክክለኛ መብራት አስፈላጊ ነው.
3. የ "SOSG"
ክረምት ከፍተኛ የ SOSG ደረጃዎች ነው. በአየር ውስጥ አቧራ, አሲዶች እና ሰልፈሩ ዳይኦክሳይድ በአየር ውስጥ አቧራ እና ሰልፈኛ ዳይኦክሳይድ ዓይኖች እና ውሃ ማጠጣት, ዓይኖቹን የበለጠ በቀላሉ የማይበሰብሱ.
4. ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች
ከቤት ውጭ ባነሰ ጊዜ, ከሌላ ወቅቶች ጋር ሲነፃፀር ከሌላ ወቅቶች ጋር ሲነፃፀር ከሌላ ወቅቶች ጋር ሲነፃፀር, የደም ዝውውርን ከመቀነስ እና ወደ ዓይኖች ኦክስጅንን እና የደም አቅርቦትን በመቀነስ, ወደ ብዙ የዓይን ድካም ያስከትላል.
02 የክረምት የዓይን እንክብካቤ ምክሮች
1. የአየር ትሬዲያን
በቤት ውስጥ የሚጓዙ የማሞቂያ ስርዓቶች ብዙውን ጊዜ በክረምት አየር ደረቅ ነው. ይህ ወደ ደረቅ ዓይኖች የሚመራት የእንባ መጫንን ማፋጠን ይችላል. እርጥበት መጠቀምን በአየር ውስጥ እርጥበት እንዲኖር ሊረዳ ይችላል. በክፍሉ ውስጥ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሳህን ማሸነፍ እንዲሁ እርጥበት ማሻሻል ይችላል.
2. ቢሊንክ የበለጠ, ዓይኖችዎን ያርፉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
በደረቁ አካባቢዎች ውስጥ ሰዎች በተለይ ለረጅም ጊዜ ማያ ገጾች በሚጣሉበት ጊዜ ያነሰ ቅናሾችን ያነሰ ነው. ብልጭ ድርግም የሚረዳ ዓይንን እርጥበት እንዲኖር ይረዳል, ስለዚህ የበለጠ ለመደምሰስ እና በየ 20 ደቂቃው ለመደምደም ንቁ ጥረት ያድርጉ, ዓይኖችዎን እረፍት ለመስጠት ለ 10 ሰከንዶች ያህል የሚረብሹ አንድ ነገር ይዩ.
ደግሞም, በየቀኑ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ለቤት ውጭ እንቅስቃሴ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርስዎን ሜታቦሊዝም እንዲጨምር እና የዓይን ጤናን ይደግፋል.
3. ዓይኖችዎን ከቀዘቀዘ ነፋሻ
የክረምት ነፋሳት ዓይኖቹን እና ምቾት ያስከትላል. ከልክ ያለፈ የዩቪ መጋለጥ ወደ ዓይኖች እብጠት ያስከትላል. ዓይኖችዎን ከቀዘቀዘ ነፋሻዎች እና ከ UV ጨረሮች ይጠብቁ.
4. ከቪታሚኖች ጋር ጤናማ እና አመጋገብ
የአይን ጤናም በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሠረተ ነው. በክረምት ወቅት, እንደ ካሮቶች, ጎጂ ቤሪ, የዓሳ ዘይት እና ዓሳ ያሉ ያሉ ሰዎች ያሉ ምግቦችን ያካትታሉ
My myopia ይበልጥ ይበልጥ እየተለመነች በሚሆንበት ዘመን የዓይን ጤናን መጠበቅ በተለይ በጣም አስፈላጊ ሆኗል.
የኦፕቲካል ሌንስ አምራችተስማሚ ኦፕቲካልየማየት ችሎታዎን ይጠብቃል
ጊዜ: - ዲሴምበር - 12-2024