"Xiao Xue" (ትንሽ ስኖው) የፀሐይ ጊዜ አልፏል, እና አየሩ በመላው አገሪቱ እየቀዘቀዘ ነው. ብዙ ሰዎች ቀደም ብለው የበልግ ልብሶቻቸውን፣ ጃኬቶችን እና ከባድ ካፖርትዎቻቸውን ለብሰው እንዲሞቁ ራሳቸውን አጥብቀው ጠቅልለዋል።
ግን ስለ ዓይኖቻችን መርሳት የለብንም. ዓይኖች በጣም የተጋለጡ የሰውነታችን ክፍሎች ናቸው - ቅዝቃዜን, ድርቀትን እና ድካምን መቋቋም አይችሉም.
01 ማዮፒያ በክረምት የበለጠ ሊሆን ይችላል?
1.የዓይን ዝጋ አጠቃቀም
በቀዝቃዛው ክረምት፣ በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ እናሳልፋለን፣ ውሱን እይታ እና ርቀት። ዓይኖቻችን ሁል ጊዜ በቅርብ የትኩረት ሁኔታ ውስጥ ናቸው ፣ በሲሊየም ጡንቻዎች ላይ ጫና በመፍጠር ፣ የዓይን ድካምን ቀላል ያደርገዋል።
2.ዲም ብርሃን
የክረምት ቀናት አጭር ናቸው, እና ቀደም ብሎ ይጨልማል. የቀነሰው የቀን ብርሃን ማለት ምሽት ላይ የተፈጥሮ ብርሃንን ዝቅ ማድረግ ማለት ሲሆን ይህም ማንበብ እና መጻፍ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. ትክክለኛ መብራት አስፈላጊ ነው.
3.Smog መካከል አደጋዎች
ክረምት ከፍተኛ መጠን ያለው ጭስ ያለበት ወቅት ነው። አቧራ፣ አሲድ፣ አልካላይስ እና ሰልፈር ዳይኦክሳይድ በአየር ውስጥ አይንን ያበሳጫል፣ይህም ድርቀት እና ውሃ በማጠጣት ዓይኖቹ እንዲሰባበሩ ያደርጋል።
4.Reduced ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች
ከቤት ውጭ በሚጠፋው ጊዜ አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌሎች ወቅቶች ጋር ሲነጻጸር አነስተኛ ነው, የደም ዝውውርን ይቀንሳል እና ለዓይን ኦክሲጅን እና የደም አቅርቦትን ይቀንሳል, ይህም ለበለጠ የአይን ድካም ያስከትላል.
02 የክረምት የዓይን እንክብካቤ ምክሮች
1. የአየር እርጥበትን ይጠብቁ
የክረምት አየር ብዙውን ጊዜ ደረቅ ነው, በተለይም በቤት ውስጥ በሚሰሩ የማሞቂያ ስርዓቶች. ይህም የእንባውን ትነት ያፋጥናል, ይህም ወደ ደረቅ ዓይኖች ይመራል. እርጥበት ማድረቂያን መጠቀም በአየር ውስጥ ያለውን እርጥበት ለመጠበቅ ይረዳል. በክፍሉ ውስጥ አንድ ሰሃን ውሃ ማስቀመጥ እርጥበትን ማሻሻል ይችላል.
2. የበለጠ ብልጭ ድርግም የሚሉ፣ አይኖችዎን ያሳርፉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
በደረቅ አካባቢ ሰዎች በተለይ ለረጅም ጊዜ ስክሪን ላይ ሲያዩ ብልጭ ድርግም የሚሉ ናቸው። ብልጭ ድርግም የሚለው የዓይንን እርጥበት ለመጠበቅ ይረዳል፣ስለዚህ የበለጠ ብልጭ ድርግም ለማለት ከፍተኛ ጥረት ያድርጉ እና በየ20 ደቂቃው ለዓይንዎ እረፍት ለመስጠት ለ10 ሰከንድ የሩቅ ነገር ይመልከቱ።
እንዲሁም በየቀኑ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ዓላማ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ እና የዓይን ጤናን ይደግፋል።
3. አይኖችዎን ከቀዝቃዛ ነፋስ ይጠብቁ
የክረምቱ ንፋስ ዓይንን ያበሳጫል, እንባ ወይም ምቾት ያመጣል. ከመጠን በላይ የአልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥ የዓይንን እብጠት ሊያስከትል ይችላል. ዓይኖችዎን ከቀዝቃዛ ንፋስ እና ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ይጠብቁ።
4. ጤናማ ይበሉ እና በቪታሚኖች ተጨማሪ
የዓይን ጤናም በተገቢው አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. በክረምቱ ወቅት በቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ካሮት፣ ጎጂ ቤሪ፣ የዓሳ ዘይት እና አሳን ያካትቱ፣ ይህም እይታዎን ለመጠበቅ ይረዱታል።
ማዮፒያ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተለመደ በመጣበት ዘመን የአይን ጤናን መጠበቅ በተለይ አስፈላጊ ሆኗል።
የኦፕቲካል ሌንስ አምራችተስማሚ ኦፕቲካልእይታዎን ይጠብቃል
የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴምበር-12-2024