የ"ዢያኦ ኧ" (ትንሹ በረዶ) የፀሐይ ዘመን አልፏል፣ እናም በመላ አገሪቱ የአየር ሁኔታው እየቀዘቀዘ ነው። ብዙ ሰዎች ቀድሞውኑ የመኸር ልብሳቸውን፣ የታች ጃኬታቸውን እና ከባድ ካፖርት ለብሰው ሞቅ ብለው ለመቆየት ራሳቸውን በጥብቅ ጠቅልለዋል።
ግን ስለ ዓይኖቻችን መርሳት የለብንም። አይኖች የሰውነታችን በጣም ተጋላጭ ክፍል ናቸው - ቅዝቃዜን፣ ድርቀትን ወይም ድካምን መቋቋም አይችሉም።
01 በክረምት ወራት ማዮፒያ የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው?
1. የዓይንን የቅርብ አጠቃቀም
በቀዝቃዛው ክረምት፣ በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ እናሳልፋለን፣ በተወሰነ የእይታ እና የርቀት መጠን። ዓይኖቻችን ሁልጊዜ ትኩረት በሚሰጥበት ሁኔታ ውስጥ ናቸው፣ ይህም በሲሊየሪ ጡንቻዎች ላይ ጫና ይፈጥራል፣ ይህም የአይን ድካምን ቀላል ያደርገዋል።
2. ደብዘዝ ያለ ብርሃን
የክረምት ቀናት አጭር ናቸው፣ እና ቀደም ብሎ ይጨልማል። የቀን ብርሃን መቀነስ ማለት ምሽት ላይ የተፈጥሮ ብርሃን መጠን ይቀንሳል፣ ይህም ማንበብና መጻፍን ሊጎዳ ይችላል። ትክክለኛ መብራት አስፈላጊ ነው።
3. የጭስ አደጋዎች
ክረምት ከፍተኛ መጠን ያለው ጭጋግ ያለበት ወቅት ነው። አቧራ፣ አሲዶች፣ አልካላይስ እና ሰልፈር ዳይኦክሳይድ በአየር ውስጥ አይኖችን ሊያበሳጩ ይችላሉ፣ ይህም ደረቅነትን እና ውሃ ማጠጣትን ያስከትላል፣ ይህም ዓይኖችን የበለጠ ደካማ ያደርጋቸዋል።
4. የተቀነሰ የውጪ እንቅስቃሴዎች
ከቤት ውጭ የሚያሳልፈው ጊዜ አነስተኛ በመሆኑ ከሌሎች ወቅቶች ጋር ሲነጻጸር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አነስተኛ ሲሆን ይህም የደም ዝውውርን ይቀንሳል እንዲሁም ለዓይኖች የሚሰጠውን ኦክስጅንና የደም አቅርቦት ይቀንሳል፣ ይህም ለዓይን ድካም ሊዳርግ ይችላል።
02 የክረምት የአይን እንክብካቤ ምክሮች
1. እርጥበት ያለው አየር ይኑርዎት
የክረምት አየር ብዙውን ጊዜ ደረቅ ነው፣ በተለይም የማሞቂያ ስርዓቶች በቤት ውስጥ ሲሰሩ። ይህ የእንባ ትነት እንዲፋጠን ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ወደ ደረቅ ዓይኖች ይመራል። እርጥበት ማድረቂያ መጠቀም በአየር ውስጥ እርጥበትን ለመጠበቅ ይረዳል። በክፍሉ ውስጥ ጎድጓዳ ሳህን ውሃ ማስቀመጥ እርጥበትን ሊያሻሽል ይችላል።
2. ተጨማሪ ብልጭ ድርግም ይበሉ፣ አይኖችዎን ያሳርፉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
በደረቅ አካባቢዎች፣ ሰዎች በተለይም ለረጅም ጊዜ ስክሪኖችን ሲመለከቱ ብዙም አይን ብልጭ ድርግም የማለት ዝንባሌ አላቸው። ብልጭ ድርግም ማለት አይኖች እርጥበት እንዲኖራቸው ይረዳል፣ ስለዚህ የበለጠ ብልጭ ድርግም ለማድረግ ንቁ ጥረት ያድርጉ፣ እና በየ20 ደቂቃው ለ10 ሰከንዶች ያህል ሩቅ የሆነ ነገር ይመልከቱ፣ ይህም ዓይኖችዎን እንዲያርፉ ያስችልዎታል።
እንዲሁም በቀን ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ከቤት ውጭ እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምዎን ለማሻሻል እና የዓይን ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል።
3. አይኖችዎን ከቀዝቃዛ ነፋስ ይጠብቁ
የክረምት ንፋስ ዓይንን ሊያበሳጭ ይችላል፣ ይህም መቅደድ ወይም ምቾት ማጣት ያስከትላል። ከመጠን በላይ ለአልትራቫዮሌት መጋለጥ የዓይን እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ዓይኖችዎን ከቀዝቃዛ ነፋሶች እና ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ይጠብቁ።
4. ጤናማ እና ተጨማሪ ቪታሚኖችን መመገብ
የአይን ጤናም በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሰረተ ነው። በክረምት ወቅት፣ እንደ ካሮት፣ የጎጂ ቤሪ፣ የዓሳ ዘይት እና ዓሳ ያሉ በቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ፣ ይህም እይታዎን ለመጠበቅ ይረዳል።
ማዮፒያ በጣም እየተስፋፋ ባለበት በዚህ ዘመን፣ የዓይን ጤናን መጠበቅ በተለይ አስፈላጊ ሆኗል።
የኦፕቲካል ሌንስ አምራችተስማሚ ኦፕቲካልየዓይን እይታዎን ይከላከላል
የፖስታ ሰዓት፡- ታህሳስ-12-2024